En nee, dan bedoel ik niet een nieuw truitje voor jezelf kopen bij de Zara, een avondje onderuitgezakt Netflixen, je tegoed doen aan Tony Chocolonely of na een drukke werkweek 4 witte wijn achterover slaan. Dit is allemaal heel erg fijn, op z’n tijd, maar heeft niet zoveel met self-care te maken…. Jezelf belonen na een drukke werkdag of -week kan natuurlijk altijd maar dit geeft je alleen maar, voor heel even, een goed gevoel.
Self-care is meer iets wat je doet voor de lange termijn en het is eigenlijk heel erg simpel: goed voor jezelf zorgen op emotioneel en lichamelijk gebied.
Ik was ervan overtuigd altijd dat ik heel erg goed voor mezelf zorgde: regelmatig sporten, gezond eten, veel vrienden en sociale contacten, doordeweeks even geen drank en op tijd naar bed, laptop en iphone aan de kant na 21 uur en in het weekend wat meer tijd voor mezelf (als het werk dat toeliet)…
Alleen… ik was wel altijd gehaast, had niet altijd genoeg energie en hing van to-do-lijstjes aan elkaar… en dat terwijl ik als job alle dingen doe die ik het allerliefste doe!
Zelfs in ons mooie Frankrijk was ik continu aan het vliegen en rennen en al het moois wat onze Bastide te bieden heeft ging eigenlijk aan mij voorbij! Je hebt een eigen business of niet, toch?
Iets in mij zei dat dit niet helemaal de bedoeling was en ik ben vanaf toen bewust momenten gaan inplannen waarop ik echt dingen voor mezelf ging doen….
Een extra Yoga les, extra lang wandelen in de natuur, een meditatiecursus, gewoon even niets doen (ja je vervelen is heel erg goed voor je, maar dat is een ander verhaal) of lekker met een boek op de bank......
Self-care werkt op de korte en lange termijn: probeer meer compassie voor jezelf te hebben, op tijd je grenzen aan te geven, naar jezelf en je lichaam luisteren en net zo lief voor jezelf zijn als je voor anderen bent en dan werkt dit op je zenuwstelsel en immuunsysteem en brengt alleen maar voordelen! Je zult zien als je regelmatig momenten van self-care in je dagelijkse leven inbouwt je meer energie krijgt, minder stress hebt, positiever in het leven staat, je beter kunt focussen maar ook positiever naar je omgeving kijkt en daardoor ook weer beter voor hen kunt zorgen. Zo kun je op verschillende niveaus aan self-care doen. Onder andere op emotioneel, fysiek, spiritueel en sociaal vlak. Waar jij het meest behoefte aan hebt dat moet je natuurlijk zelf onderzoeken maar we helpen je alvast een beetje op weg...
*Dans op je favoriete muziek *Smeer je in met een heerlijke body olie *Tuinieren *Neem een massage *Eet gezond en verwen jezelf met een lekkere smoothie *Neem een bad *Loop op je blote voeten door het gras *Mediteer *Slaap genoeg *Speel met je hond of kat *Lees een boek *Zing *Schrijf in je dagboek * Doe iets creatiefs *Ga naar yoga *Loop in de natuur.......